你是一个配得感高的人？

什么是配得感？

它是心理学上一个词，又叫资格感。

“提升亲密关系中的配得感” 3 小时会议大纲

一、会议开场与背景导入（20 分钟）

1. 签到与暖场（5 分钟）
   • 参会人员签到，发放会议资料
   • 播放轻松音乐，展示主题相关图片营造氛围
2. 主持人开场（5 分钟）
   • 介绍会议流程、时间安排及注意事项
   • 强调会议核心目标：探讨配得感对亲密关系的影响及提升方法
3. 主题背景讲解（10 分钟）
   • 用数据展示配得感低人群在亲密关系中的比例
   • 结合短视频案例直观呈现高低配得感在恋爱中的不同表现

二、理论剖析与案例研讨（60 分钟）

1. 配得感理论深度解读（20 分钟）
   • 从心理学角度解析配得感（资格感）的本质
   • 分析低 / 高配得感在亲密关系中的行为差异模型图
2. 低配得感负面影响案例分析（20 分钟）
   • 分组研读 3 - 4 个典型案例（讨好型、求证型）
   • 每组选派代表结合案例分析低配得感导致的关系困境
3. 成因探讨与互动问答（20 分钟）
   • 主持人引导讨论原生家庭对配得感的影响机制
   • 设置问答环节，解答参会者关于配得感形成的疑问

三、分组讨论与策略共创（70 分钟）

1. 提升配得感方法头脑风暴（30 分钟）
   • 按 5 - 6 人一组，围绕心理建设、行为改变等方向展开讨论
   • 每组使用便利贴记录想法，汇总至白板
2. 策略分享与优化（30 分钟）
   • 各组轮流分享讨论成果，其他组补充建议
   • 主持人整合共性策略，提炼出可落地的 5 - 6 条方法
3. 情景模拟演练（10 分钟）
   • 设置典型场景（如接受伴侣赞美、面对冲突）
   • 邀请 2 - 3 组进行角色扮演，展示高配得感应对方式

四、总结与行动计划（30 分钟）

1. 会议内容复盘（10 分钟）
   • 主持人梳理会议核心要点及讨论成果
   • 通过思维导图呈现配得感提升的关键路径
2. 个人行动计划制定（15 分钟）
   • 参会者结合自身情况制定 3 个月提升计划
   • 填写行动卡，明确具体目标、行动步骤及时间节点
3. 后续跟进安排（5 分钟）
   • 公布后续线上交流群及每月一次的复盘会议时间
   • 感谢参会人员，宣布会议结束